老人想健康长寿 坚持这六个好习惯就行
通过老人想健康长寿坚持这6个好习惯就行这篇文章相信你1定能够学到更多的养生知识,同时也能认识到更多的养生秘诀,解决平时养生的1些疑惑。老人想健康长寿坚持这6个好习惯就行这篇文章让你更加深入的了解平常护理的常识。
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老人睡前好习惯助长寿
1、漫步
平心静气地漫步10⑵0分钟,会使血液循环到体表,入眠后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不斟酌问题,使大脑的活动减少,较快进入眠眠。2、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比凌晨更重要,不但可清除口腔积物,且有益于保护牙齿,对安稳入眠也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
3、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样1句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有增进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,特别对常常失眠的老年人更佳。
4、梳头
古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到推拿、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思惟和记忆能力椎间盘突出症治疗方法
,增进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。5、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开1会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
6、洗(搓)脚
民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安息药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第2心脏”、“心之泵”,10分推重脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与5脏6腑有着10分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40⑸0℃)洗脚、推拿脚心和脚指,可起到增进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来讲,更具有祛病健身的功效。
长寿食品
小米是老人的最好补品老人最喜欢小米,把小米当做最好的滋补佳品。小米是谷子去皮后的颗粒状食粮,历来就有“5谷杂粮,谷子为首”美称。体弱有病的老人经常使用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益5脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清朝有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢“米”很有道理。
玉米也是长寿食品
别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等,它与水稻、小麦并称为世界3大农作物,是世界公认的“黄金作物”,也是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查,发现美国的土著居民印第安人没有1个高血压、没1个动脉硬化骨囊肿治疗方法
。原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易产生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看,他们很少有高血压和动脉硬化,这与他们把吃玉米当做主食密切相干。
以上就是小编整理了老人想健康长寿坚持这6个好习惯就行,相信这些内容对各位中老年人也有1定的帮助,对平常的养生有了更多的认识。关注,每天了解最新的养生热门和问题。
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