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便秘最“怕”以下3种食物

发布时间:2022-06-30 08:36:51 阅读: 来源:落地镜厂家
便秘最“怕”以下3种食物 便秘最“怕”以下3种食物

便秘最怕以下3种食物

不管男女老少都遇到过便秘的情况。便秘的特征主要表现为排便困难,排便次数减少,便秘的患者通常2到3天排一次,严重者可长达一周排1次。而且每次的时间长达30分钟。便秘的人群通常为老年人居多,随着年龄的增加,老年人的肠胃蠕动能力会逐渐减弱,食物在肠道里面停留的时间过久,就容易引起便秘。经常便秘的小伙伴,不妨多吃这几种食物,给肠道洗洗澡!

黑木耳

黑木耳养分丰厚,有滋补、养血、润肺的功效,不仅如此,黑木所含有的消化纤维素,可以洗涤肠胃暂留的宿便、毒素,经常便秘的人,平时可以多吃点黑木耳来促进排便。

大白菜

大白菜水分含量非常高,其中含有的粗纤维,可以帮助肠胃消化,促进蠕动。每天吃点大白菜还能预防心血管病,白菜中的有效成分可以减低人体内的的胆固出水平,加强血管的弹性。

苹果

一天一个苹果,医生远离我,这一句话就足以证明苹果的价值了,每天坚持吃个苹果,不仅可以补充身体的维生素,还能帮助人体排出废物,调节习惯性便秘。

红薯

红薯又可成为番薯,它富含丰富的膳食纤维,可以加快消化道的蠕动能力,减少食物在肠道内的滞留时间。经常便秘的人可以多食用红薯。今天小编教大家一个红薯新吃法。

原材料:红薯、牛奶、白糖

制作方法:

1、将红薯洗净去皮,切成小块(越小越容易熟)

2、在锅里放入适量的清水,把红薯放入锅里煮熟。

3、红薯熟后放入牛奶、白糖,搅拌均匀即可食用。

白糖的分量根据自己的口味决定,经常便秘的小伙伴们赶紧试试吧!今天的就到此结束啦!谢谢你这么好看还关注我,祝读者们身体健康,更多健康小知识期待继续与你。

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