手臂怎么练粗男人练手臂的技巧-【zixun】

发布时间：2021-10-12 17:48:00 阅读：次来源：落地镜厂家

手臂的强壮和肌肉线条有多好看，你不练是不会知道的。肱二头肌可以说是男人阳刚性感的标志，和胸肌一起能给人强烈的视觉冲击。你还在苦恼自己的手臂不够粗壮？来吧，今天小编就要满足你拥有强壮手臂的愿望，教你练出粗壮的麒麟臂。

男人的手臂肌肉

手臂怎么练粗壮?

想要强壮的手臂，关键就在于上臂肌肉的训练。上臂肌群主要由肱二头肌、肱三头肌和肱肌组成。而上臂的围度取决于肱二头肌、肱三头肌的强壮程度。肱二头肌的训练主要依靠哑铃和杠铃的弯举，肱三头肌主的训练多数时间要依靠臂屈伸展开。

男人练手臂

让手臂强壮起来的训练

反握窄距肱二头肌杠铃弯举

锻炼手臂肌肉

炼手臂