手淫厉害怎么办如何戒掉手淫-【zixun】
你知道该如何戒掉手淫吗?很多单身的年轻男女,由于生理需求,从而染上了手淫的坏毛病,那么,染上手淫之后该如何戒掉呢?下面就教你十个戒掉手淫的有力招数吧。
1、制定一个有力的每日锻炼计划
锻炼能减缓精神紧张和沮丧,它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时,锻炼可以加倍。
2、洗澡时,切忌对着镜子自我欣赏
洗澡不能超过5或6分钟,这段时间足够你洗澡,擦干,穿衣和走出浴室回到家人当中。
3、要远离色情读物
不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住:"一旦想了,就会去做"。必须改变你的思考方法,要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点,你就会戒掉他。
4、如果床上是你最容易犯毛病的地方
要足够妥当地穿好夜间衣服,使你不能很轻易碰到你身体的关键部位,这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时,你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
5、当手淫的念头强烈时
尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
6、制定一个节欲的目标
从每天开始,然后逐月,逐年,最终达到完全戒断。直到你完全戒断时,你才能真正克服诱惑。
7、尽量避免独处
找几个好的伙伴,呆在他们中间。
8、如果你有好友也有同样毛病
你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒,这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们,你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
9、如果在卧床时,诱惑看起来无法控制的话
就必须立即起床,你可以到厨房给自己搞点甜点,即使这时是在午夜,即使你不饿,即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说,你是可以控制你的意识的。
10、脑子里始终应想着健康的事物
可以读一本好书,最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
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