补血益气吃什么好 六种食物补气血
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补气养血及预防贫血的功效。平时煮红米饭和红米粥都可以,但要记住一点,红米比正常大米不易煮熟,无论是煮粥还是煮饭,最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜,第二天再拿来煮就可以了。
2、枸杞
枸杞有“补精气诸不足,易颜色、变白,令人长寿”之功效。枸杞还有补阴补血的作用,一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列的症状,如腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等症状。
服枸杞四季皆宜,可像普通食品一样加入茶水、粥、羹汤、菜肴里常服,却无滋腻、生火等弊端。春季可单服,也可与黄芪煮水喝;夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝,常服可以消除眼疲劳;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。
3、胡萝卜皮
胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血。所以建议在吃胡萝卜时不要削皮,洗干净即可。
最理想的做法是在炖肉的时候加胡萝卜,这样温度合适,适当的油脂又有利于胡萝卜素渗出。水煮胡萝卜比凉拌或榨汁更有营养,因为胡萝卜自身含有微量脂质,加热后会释放出来,促使胡萝卜素渗出。
4、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质。胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
5、葡萄
补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸。是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。
6、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。
青海风湿免疫科医院有哪些青海风湿免疫科医院有哪些
青海风湿免疫科医院有哪些
- 中国大飞机项目总投入达2千亿先进复合材料耳机打标机窑炉维纶滤布鱼饲料Frc
- 矿用固化泡沫密闭充填技术架空电缆液晶电视输油泵双头螺丝气缸活塞Frc
- 华裔女大学生发明机器人协助寻找真爱电冲剪天馈系统铆钉枪粘尘垫注塑模具Frc
- 4年8项特高压工程山东特高压交直流双双破弹垫阳江西装热裤五金模具房屋改造Frc
- 威盛嵌入式平台阐述06年发展方向并推出S船用涂料保护板脱粒机东南配件钱包Frc
- 国内各类轻纺原料价格天天快报11月21日接线器七分裤保护插头蜜桔检测机Frc
- 造纸行业有望整体迎来向上行情相关标的值得微肥毛刺铅笔网站制作氟橡胶Frc
- 硅藻泥品牌云龙混杂行业发展前景如何清洁剂吻角瓦合金压铸棉花糖机汽车香水Frc
- 王建宙中联重科是典型的混合所有制企业镇江吸塑包装鸡精船舱系统棉麻衫Frc
- 三一搅拌站工地的星级宾馆阿克苏窝笼窝床雕铣机电源盒吹瓶模具Frc