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你是胶囊小姐吗

发布时间:2020-03-04 14:08:21 阅读: 来源:落地镜厂家

你是“胶囊小姐”吗?

你是“胶囊小姐”吗?

有这样一群年轻女子,她们有着令人羡慕的工作,收入不菲;她们讲究生活质量,注意健康;她们的美容和饮食,舍得投资……正是在这些懂得健康的“白领女性”当中,眼下又出现了这样一些女士,深海鱼油丸、钙片和维生素片成了她们每天必不可少的元素,甚至成了粮食和蔬菜的替代品……她们被大家称做“胶囊小姐”。

为啥补:怕老怕病还怕“缺”

很多女性是因为看见朋友吃了,于是,担心年轻就快逝去,于是加入到了服用维生素的大军;另一些女性是由于工作压力大、生活不规律,因此出现很多不适,甚至出现疾病;还有一些则觉得日常饮食营养不够,就用营养素补补。

补什么:哪些胶囊最"时髦"

维生素是很多白领女性保健的主要选择。此外,大豆卵磷脂、蛋白粉、钙片、深海鱼油等营养素,也是她们"胶囊"里的主力军。

"胶囊"成了白领女性的生活必需,但不知道每月要在这上面要花费多少?据相关人员介绍:维生素类的药品最价格也不是很贵,平均一个月花费也就是50元左右。

除了维生素,一些进口的营养素产品也为白领女性钟爱。由于相互影响,往往在一个公司里,出现大家同吃同一品牌营养素的现象,而这些进口营养素价格往往不菲。据介绍,单吃进口的蛋白质粉,一个月要花费230多元。

莫乱补:好东西过量也不行

中国营养学会秘书长翟凤英说,适当地补充维生素,以弥补相关营养素的缺失也是可以的,这当中,还要根据个体情况而定该怎么补营养素。

补充营养素并非越多越好,这里有一个量的问题。有关专家指出,脂溶性维生素,如维生素A、D、E、K,除非身体急需,一般不建议特意补充,因为这些脂溶性维生素一旦过量,会在身体内形成蓄积,甚至造成中毒。鱼肝油也不能过量,过量会出现中毒。

维生素C以及B族等,则是水溶性维生素,如果过量的话,大部分会随尿液自行排出体外,不会对身体带来太大的伤害。但要注意的是维生素C,缺乏维生素C会出现牙龈出血等坏血病的症状。但如果每天服用大剂量维生素C,还会形成对该物质的依赖,一旦停用,可出现"反跳性"的坏血病。

现在市面上比较流行的大豆卵磷脂,它本来的功能是降血脂和预防动脉硬化,绝不是灵丹妙药,年轻女性为了美容刻意去补充这种东西,实在没有必要。

这样补:把胶囊换成吃饭

主食是身体主要的能量来源,没有了能量来源,就不能维持正常的身体需要,这其实是一个很简单的道理。这就好比是一辆汽车,油箱里已经没有了油,它就没了前进的动力,还怎么跑呢?科学养生的最主要一点,就是要平衡膳食,保持各种营养元素的均衡,而不是完全拒绝主食。米、面等主食的主要成分是碳水化合物、蛋白质,它的作用,除了充饥之外,主要提供人体所必需的能量。

一般来说,中国居民主要缺乏的营养素有维生素A、维生素B2、钙、碘、铁、锌、硒。钙的补充方法是适当多食用牛奶、豆制品。铁、磷、镁等多种元素一般食物里都有,只要我们不偏食、不挑食,做到平衡膳食,就基本能够满足需要。

膳食怎么才能平衡?根据中国营养学会推荐的平衡膳食5层宝塔,谷类食物位居底层,每人每天应该吃300~500克;蔬菜和水果占据第2层,每天应吃400~500克和100~200克;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第3层,每天应该吃125~200克(鱼虾类50克,畜、禽肉50~100克,蛋类25~50克);奶类和豆类食物合占第4层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。第五层塔尖是油脂类,每天不超过25克。

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