只要身材比例达标就能无视体重这回事-【zixun】

发布时间：2021-10-12 17:03:47 阅读：次来源：落地镜厂家

什么样的美女才是真正的美女?必须拥有黄金身材比例!快来看看自己有没有达标?没有达标也没有关系，一些瘦身塑形的小tips会帮到你。

女性黄金身材比例公式：

体重：身高(cm)- 112，再减少5% 之内为最好!

腰围：身高(cm)× 0.37;

胸部：身高(cm)× 0.53;

臀部：身高(cm)× 0.54;

手臂：手腕(cm)× 1.7;

大腿：身高(cm)× 0.26 +7.8;

小腿：身高(cm)× 0.18;

脚踝：小腿(cm)× 0.59。

你符合了吗?

艾尚真

艾尚真的身材比例近乎完美，从这张全身照中不难看出她的完美身材，真不愧是中国第一黄金比例模特。不难看出，她的身材可不是干儿瘦啊，所以比例真的很重要。

何穗

何穗是史上第二位“维密”的中国天使，今年已经是第四年参加维秘大秀了。何穗凭着傲人火辣的身材、脱凡的气质在国际舞台上诠释出东方天使之美，魅力四射。她该有肉的地方还是有肉，名模都是以比例取胜，你还是一味的在减肥吗?

姑娘们，不要一味的看体重，比例才是最重要的!并不是越瘦就越好哦!好的比列才是“黄金身材”!

1. 腹式呼吸

吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

3.椅上转身式

不要把整个屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2处就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转。做完之后，然后换手做同样的动作。重复做上五次即可。这个椅上转身的动作可以帮助有小肚子的人减掉这个地方的赘肉，在转动的过程中还能缓和颈肩及背部酸痛。

4.健康的饮食

新鲜的蔬菜和水果一定多吃，不仅富含丰富的维生素而且对人身体有很大的好处，果汁也不能少哦。