经常焦虑怎么办啊
发布时间:2022-06-15 08:50:24
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来源:落地镜厂家
1、关紧冰箱,避免以吃东西扺抗焦虑的冲动;
2、营养能控制情绪,维他命b群可以帮助扺抗焦虑;
3、尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会;
4、参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间;
5、参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己;
6、就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良;
7、当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己做出伤害自己的行为;
8、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处;
9、当能战胜伤害自己的念头/焦虑时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗焦虑/伤害自己的念头;
10、与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离焦虑。
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