若能坚持3件事，体重悄悄降到2位数

若能坚持3件事，体重悄悄降到2位数

不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！

对于女性朋友而言，最在意的数字，除了银行卡上的余额，可能就是体重秤上的数字了。一看到体重涨了就马上想着要减肥，但是减肥也不是想减就减的，有的人不停的减肥，但怎么也瘦不下来。这是为什么呢？

其实，想要成功减肥，对时间也有一定讲究，一天24小时，在某个时间段减肥可事半功倍。据体重管理师表示，一天之中，其实早上是减肥黄金时间，把握好早晨这个时间减肥，可事半功倍！

1、复合果蔬酵素浆兑水喝

在减肥期间早上可用复合果蔬酵素浆兑水喝，可以将前一天身体残留的毒素和垃圾顺利地排出体外，润肠通便，让皮肤更好。更重要的是，其中的清脂酶可以帮助燃烧体内多余的脂肪，避免脂肪堆积，而且其含有丰富的维生素和微量元素，补充人体所需。坚持每天饮用，有助于减肥瘦身，排毒养颜，还可以避免营养素的缺乏。

2、晨起坚持锻炼

早上是减肥的黄金时间，运动当然是少不了的，想要减肥的人，最好可以利用一点时间进行运动，像慢跑就是不错的选择，不但可以促进脂肪的消耗，也有利于身体塑形。同时我们的身体内毒素和垃圾也能够得到更好的排出，对于释放压力调整精神都有一定的帮助。

3、早上喝一碗白粥

在我们减肥时期，早餐是非常重要的，很多人可能由于时间的原因，往往早餐会被省略掉，殊不知这对于人的肠胃和体内新陈代谢都是不利的，如果在早上坚持喝一碗白粥，对于减肥瘦身的效果是非常好的。拜托能够为身体提供所需要的能量，补充水分，润肠道，排毒素，减肥期间，粥能够帮助减少膳食能量，增加饱腹感，有助于控制体重。

现代社会更追求苗条的身材，所以就有越来越多的人加入减肥的大部队中。这里奉劝大家，减肥一定要科学减肥，避免选择极端的绝食或者是吃减肥药这些减肥方式，这些减肥方式对于身体的伤害是非常大的。

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